クッキングガイド

12日(月)−シャリアピンステーキの鉄板焼き 380kcal/30分
シャリアピンステーキの鉄板焼き 材料(4人分)
牛ステーキ用肉400g 玉ねぎ1と1/2個 じゃがいも1個 大根おろし1/5本分 にんじん1本 ししとう8本 サラダ油適宜 A(しょうゆ大さじ2 みりん、酒各大さじ1) B(ケチャップ、ウスターソース各大さじ1 赤唐辛子輪切り1〜2本)

作り方

  1. 玉ねぎ1/2はおろし、大根おろし1/3量と合わせてAを混ぜ、肉を漬け込む。
  2. 残りの玉ねぎは輪切りにし、皮をむいたじゃがいもとにんじんも輪切りにしてゆがく。
  3. 鉄板を温めて油をひき、おろしを軽く取った肉と、野菜を焼く。
  4. 肉の漬け汁の残りにBを合わせ、大根おろしを足してタレを作り、つけながらいただく。

※調理時間は目安にして下さい。計量機器は、1カップ=200t、大さじ1=15t、小さじ1=5t。
クッキングガイドで、使用するだしは特に表記のない場合、昆布、かつお風味のものです。



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