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| 12日(月)−シャリアピンステーキの鉄板焼き 380kcal/30分 | |
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材料(4人分) 牛ステーキ用肉400g 玉ねぎ1と1/2個 じゃがいも1個 大根おろし1/5本分 にんじん1本 ししとう8本 サラダ油適宜 A(しょうゆ大さじ2 みりん、酒各大さじ1) B(ケチャップ、ウスターソース各大さじ1 赤唐辛子輪切り1〜2本)
作り方
※調理時間は目安にして下さい。計量機器は、1カップ=200t、大さじ1=15t、小さじ1=5t。 |
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