ハローマート - 新クッキングガイド

2010年5月のメニュー

見出しのリンクをクリックすると、メニューを順に並び替える事ができます。「日付、調理時間、カロリー、塩分、脂質」は少ない順に、「カルシウム」は多い順に並び替えます。
日付	メニュー	料理種別	調理時間	ｶﾛﾘｰ (Kcal)	塩分 (g)	脂質 (g)	ｶﾙｼｳﾑ (mg)
5月1日	フライドチキンバーガー	献立に役立	15	352	1.7	19.2	37
5月2日	きすの茶揚げ	魚貝類	25	295	1.6	12.7	62
5月3日	うなぎと大根のサッと混ぜ	魚貝類	10	134	0.9	8.0	83
5月4日	みどり野菜のナムル	野菜・茸・芋	10	49	0.7	1.1	47
5月5日	こいのぼりチーズハンバーグ	肉類	20	407	2.2	27.8	124
5月6日	かつおのマスタードソースがけ	魚貝類	10	106	1.6	2.8	25
5月7日	焼きそば入りお好み焼き	献立に役立	15	355	2.9	14.6	58
5月8日	ゴーヤーとあさりのピリ辛炒め	野菜・茸・芋	15	97	2.5	6.2	40
5月9日	豚ヒレ肉のヘルシーサラダステーキ	肉類	15	264	4.2	8.2	62
5月10日	枝豆とちくわの揚げ焼き	野菜・茸・芋	15	236	1.4	12.0	33
5月11日	ジャーマンポテト	野菜・茸・芋	15	281	2.9	13.7	21
5月12日	砂肝のオイル漬けソテー	肉類	15	238	1.9	15.6	38
5月13日	キムチやっこ	卵と豆腐	10	159	1.4	9.1	104
5月14日	かつおの梅じょうゆがけ	魚貝類	10	82	1.8	0.3	16
5月15日	メロンのヨーグルトゼリー	献立に役立	20	104	0.1	2.8	96
5月16日	焼肉のレタス巻き	肉類	15	346	1.4	24.5	57
5月17日	わかめのツナマヨサラダ	野菜・茸・芋	10	224	1.5	15.3	212
5月18日	冷やしサラダうどん	献立に役立	15	618	6.2	31.4	354
5月19日	あじの南蛮漬け	魚貝類	25	230	2.7	7.9	42
5月20日	そら豆とささみのスープ煮	野菜・茸・芋	15	202	1.9	6.8	22
5月21日	ほたてとアスパラの味噌炒め	魚貝類	15	184	2.8	7.2	38
5月22日	トマトと生ハムの冷製パスタ	献立に役立	15	541	1.9	16.8	29
5月23日	さばの焼き浸し	魚貝類	10	254	2.0	13.4	33
5月24日	厚揚げの味噌煮	卵と豆腐	10	163	1.2	11.2	175
5月25日	あじフライのタルタルソースがげ	魚貝類	25	272	1.7	19.3	32
5月26日	蒸し鶏とごぼうの和風サラダ	野菜・茸・芋	15	140	2.6	0.9	59
5月27日	小松菜のからし酢味噌和え	野菜・茸・芋	10	76	1.3	1.1	103
5月28日	パイナップルと牛肉の炒め丼	献立に役立	15	650	1.7	17.5	34
5月29日	しらたきのたらこまぶし	魚貝類	10	42	0.9	1.0	108
5月30日	牛肉と豆もやしの韓国風煮	肉類	15	288	2.8	18.1	123
5月31日	じゃがいもと油揚げの酢和え	野菜・茸・芋	10	82	1.3	1.9	42