ハローマート - 新クッキングガイド

2010年7月のメニュー

見出しのリンクをクリックすると、メニューを順に並び替える事ができます。「日付、調理時間、カロリー、塩分、脂質」は少ない順に、「カルシウム」は多い順に並び替えます。
日付	メニュー	料理種別	調理時間	ｶﾛﾘｰ (Kcal)	塩分 (g)	脂質 (g)	ｶﾙｼｳﾑ (mg)
7月1日	蒸し鶏のかんたん丼	献立に役立	15	570	3.5	15.5	46
7月2日	たことほたての中華風カルパッチョ	魚貝類	15	123	2.8	1.5	30
7月3日	キウイと生ハムのサンドイッチ	献立に役立	10	531	2.4	27.7	67
7月4日	かつおのポン酢しょうゆフライ	魚貝類	20	330	0.9	14.9	36
7月5日	とびうおの柳川風	魚貝類	20	263	3.1	5.9	81
7月6日	シーザーサラダ	野菜・茸・芋	15	297	1.1	25.1	141
7月7日	七夕そうめん	献立に役立	15	477	7.2	3.5	85
7月8日	チンゲン菜と桜えびのサッと炒め	野菜・茸・芋	10	103	1.7	8.2	151
7月9日	豚肉の梅味噌レンジ蒸し	肉類	15	207	1.3	14.6	17
7月10日	まぐろのモロヘイヤ納豆ソース	魚貝類	10	152	0.5	3.1	71
7月11日	豚ロース肉のカリカリ焼き	肉類	10	321	1.0	23.2	7
7月12日	いかとししとうの甘辛煮	魚貝類	10	97	2.3	1.0	16
7月13日	なすとやきとりのラー油和え	野菜・茸・芋	10	201	1.4	13.7	33
7月14日	冷しゃぶサラダそうめん	献立に役立	20	567	5.6	14.8	54
7月15日	冷やしくず玉豆腐	卵と豆腐	15	178	2.0	7.0	109
7月16日	泡菜中華の漬物	野菜・茸・芋	10	100	2.5	0.5	64
7月17日	夏野菜のビーフカレー	献立に役立	35	699	3.2	22.8	58
7月18日	豆腐とトマトの和風サラダ	卵と豆腐	10	119	1.7	9.2	18
7月19日	冷製ラタトゥイユ	野菜・茸・芋	20	131	1.7	9.3	23
7月20日	桃のスムージー	献立に役立	10	305	0.2	11.0	159
7月21日	冬瓜とえびの梅干し煮	野菜・茸・芋	25	87	1.7	0.3	63
7月22日	ひき肉と春雨の辛味炒め	肉類	15	275	1.6	10.1	24
7月23日	ゴーヤーの酢豚	野菜・茸・芋	15	389	2.2	24.5	28
7月24日	鶏肉のベーコン焼き	肉類	15	416	2.3	35.7	12
7月25日	枝豆とチーズの巻き焼き	野菜・茸・芋	15	209	2.2	13.3	151
7月26日	さっぱりうな丼	献立に役立	15	579	2.0	17.7	171
7月27日	いかとアスパラのマヨわさ和え	魚貝類	10	92	0.6	3.8	32
7月28日	明太子のチャーハン	献立に役立	15	523	3.5	15.9	40
7月29日	鶏手羽先のバーベキューソース	肉類	20	315	3.1	19.2	18
7月30日	ほたてと夏野菜の冷製パスタ	献立に役立	20	529	1.9	11.4	38
7月31日	すずきのマヨネーズがけ	魚貝類	15	236	2.5	15.5	19