働く力になる黄色の食品

ミックスベジタブルのおにぎり
材料（１人分）
ごはん200g　ミックスベジタブル（冷凍食品）40g　塩小さじ1/4　こしょう少々

作り方（約5分）

1. ミックスベジタブルは熱湯に30秒つけ、水けをきり、ごはんに混ぜ、塩、こしょうをする。おむすび2個をむすぶ。
2. ※ミックスベジタブルはバター少々で炒めてもおいしいです。

わかめとごまのおにぎり
材料（１人分）
ごはん200g　カットわかめ2g　いりごま（白）小さじ２　塩少々

作り方（約5分）

1. カットわかめは細かく砕き、ごまとごはんに混ぜ、手に塩をしておむすび２個にむすぶ。
2. ※カットわかめはすり鉢で軽くすると簡単に砕けます。

揚げと青ねぎのおにぎり
材料（１人分）
ごはん200g　油揚げ15g　刻みねぎ（冷凍食品）3g　しょうゆ小さじ1

作り方（約10分）

1. 油揚げはオーブントースターで焼き、粗いみじん切りにしてしょうゆをかける。
2. １、刻みねぎをごはんに混ぜ、おむすび２個にむすぶ。
   ※刻みねぎは細ねぎ（小口切り）でもよいです。