鶏肉のオーロラ巻き
材料（2人分）
鶏もも肉120g　塩、こしょう各少々　A(トマトケチャップ、マヨネーズ各小さじ2）

作り方（約10分）
鶏肉はひと口大に切り、塩、こしょうをふり、強火のグリルで中に火が通るまで焼く。合わせたAをぬり、１〜2分焼く。

ツナと枝豆のサモサ
材料（2人分）
ツナ（缶詰）30g　枝豆（冷凍）30g　じゃがいも1個　塩、こしょう各少々　ワンタンの皮8〜10枚

作り方（約10分）

1. じゃがいもはラップに包み、電子レンジで3分加熱してつぶす。つな、解凍してさやから出した枝豆と混ぜ、塩、こしょうで味をつける。
2. ワンタンの皮に１をのせ、ふちに水をつけ、とじる。オーブントースターで2分ほど焼く。

スティックサラダ

ピラフのラップおにぎり