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特集!スタミナ野菜で暑さを乗り切る! 簡単“旨”どんぶり
スタミナ野菜を使ったどんぶりレシピをご紹介します。
フライパンひとつで手早く作る、電子レンジで加熱するだけ、
切って和えるだけのお手軽メニューです。
肉、魚と組み合わせたり、
味つけをひと工夫するなどして、
たっぷりスタミナをつけましょう。


おろしピリ辛えび天丼

おろし天つゆで
おろしピリ辛えび天丼


材料(2人分)
ごはん400g えび(殻つき)2尾 むきえび50g コーン(粒)大さじ2 なす1本 かぼちゃ50g ししとう2本 A(卵1/2個 水1/3カップ 小麦粉1/2カップ) B(大根おろし1/4カップ 麺つゆ(天つゆ用に希釈したもの)適量) 小麦粉、揚げ油各適量 七味唐辛子少々

作り方

  1. えびは殻をむき、背わたを取り、小麦粉をまぶす。
  2. 背わたを取ったむきえび、コーンをボウルに入れ、小麦粉をまぶす。
  3. なすは斜め1cmの厚さに、かぼちゃは5mmの厚さのくし形に切る。ししとうは縦に切り目を入れる。
  4. Aは合わせる。
  5. フライパンに3cmほどの揚げ油を入れ、Aをつけた1を180度で2〜3分揚げ、Aをつけた3を170度で2〜3分揚げる。
  6. 器にごはんをよそい、合わせたBの半量をかけ、揚げた5を盛って残りのBをかけ、唐辛子をふる。


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