鮭の焼き漬け
材料（2人分）
生鮭（切身）2切れ　和風ドレッシング（市販）大さじ1

作り方
鮭はひと口大に切り、強火のグリルで4分ほど焼く。熱いうちにドレッシングに漬ける。

ほうれん草入りの卵焼き

さやいんげんの塩昆布和え
材料（2人分）
ほうれん草1株　さやいんげん40g　卵3個　A(塩、しょうゆ各少々　みりん大さじ1　砂糖大さじ1/2　だし汁大さじ3）　塩昆布、ごま油各少々　サラダ油適量

作り方

1. ほうれん草、さやいんげんは耐熱皿に入れ、ラップをして電子レンジで１分10秒加熱する。ほうれん草は水に取り、水けを絞って細かく刻む。
2. ほぐした卵にAを混ぜ、１のほうれん草を加える。
3. 熱したフライパンに油を入れ、中火で２の1/3量を流す。軽く混ぜ、奥から手前に巻き、奥に寄せる。これを2回繰り返す。食べやすい大きさに切る。
4. １のさやいんげんは２〜3等分に切り、刻んだ塩昆布、ごま油を混ぜる。

ベビーほたてのケチャップソテー
材料（2人分）
ベビーほたて80g　A(トマトケチャップ大さじ1　砂糖小さじ1）　サラダ油小さじ1

作り方
熱したフライパンに油を入れ、ほたてをサッと炒める。合わせたAをからめて、味をつける。

ふりかけのおにぎり
材料（2人分）
ごはん400g〜500g　お好みのふりかけ各適量

作り方
ごはんにふりかけを混ぜ、おにぎりを作る。